中国改革开放后，经济发展迅速，人民生活水平大大提高，但随之而来的是各种慢性病的飙升，最新数据显示，我国成年人糖尿病患病率已高达10.9%，而40岁以下患者患病率高达5.9%。

　　因此，糖尿病患者往往越来越年轻，生活中，以下四种坏习惯最容易导致糖尿病，如果您也有，请更正它:

　　糖尿病高发原因1:大鱼大肉吃多了

　　现代人的生活条件好了，大鱼大肉不再是稀罕物，几乎每天都能吃到，众所周知，不加控制地食用大鱼大肉，不仅会增加身体各个器官的负担，还会诱发多种慢性疾病。

　　因为吃太多大鱼大肉容易导致能量过剩，进而导致肥胖，慢性病与肥胖密切相关，尤其是糖尿病，80%的糖尿病与肥胖有关，根据数据，你的体重越高，患糖尿病的风险就越高，如果你严重肥胖，患糖尿病的风险是正常体重人群的10倍左右。

　　糖尿病高发原因2:主食太细

　　父母那一代人的主食一直是谷物，但现在我们吃的精细主食越来越多，白米白馒头似乎成了主角。

　　其实这些经过反复加工的精制白米面，营养远低于全谷物，虽然口感不如精白米面，但氨基酸、维生素、膳食纤维的含量都比普通白米面高，经常食用杂粮可以延缓血糖升高，有效预防糖尿病。

　　糖尿病高发原因3:过量饮酒

　　中国人讲究无酒不成席，似乎在任何场合都会喝几杯，但是酒精是由肝脏代谢的，过量的酒精摄入无疑会给肝脏带来巨大的负担，长期以来，酒精及其代谢产物乙醇和乙醛，也会影响肝脏的糖代谢，导致胰腺功能受损，糖代谢紊乱和糖尿病。

　　糖尿病高发原因4:久坐不动

　　调查显示，人们平均每天坐9.3小时，比睡觉时间还长，虽然看似放松的姿势其实对身体伤害很大，如果吃得太多，运动少，很容易引起体内代谢等功能的紊乱和改变，久而久之就会导致糖尿病和心脑血管疾病。