生活中，我经常听到这样一句话:“压力好大，再这样下去会得抑郁症。”因此，今天就来跟大家谈谈抑郁症的相关内容。

　　引起抑郁的相关因素:

　　1.社会和环境因素:不良的生活事件，如离婚、重病或反复遭遇不幸，都会导致抑郁，已经有抑郁症倾向的人，如果继续遭受暴力、忽视、虐待或贫穷，更有可能患上这种疾病。

　　2.遗传因素:像许多其他疾病一样，抑郁症倾向于集中在家庭中，如果父母中有一方患有抑郁症，孩子患这种疾病的几率就会增加。

　　3.身体疾病因素:许多身体疾病和状况，如中风、心脏病发作、癌症、慢性疼痛、糖尿病、激素紊乱和晚期疾病，往往会导致抑郁症。

　　如果你患有身体疾病，症状不明显，或者不能解决基本的生理需求，你应该联系你的医生，这些症状可能是对身体疾病的情绪或主观反应，或者该人可能患有抑郁症，需要治疗。

　　4.性格因素:悲观、自信心低、思维模式不好、忧虑过多或感觉几乎无法控制生活事件的人更容易患上抑郁症。

　　抑郁症的常见表现:

　　1.消极悲观:我经常感到非常痛苦、悲观和绝望，感觉生活无聊是一种负担，没什么好怀念的。

　　2.对事物失去兴趣:对生活失去热情，对任何事情都没有兴趣，这是抑郁症的常见症状，我经常一个人闭门造车，不喜欢旅行。

　　3.不同程度的抑郁:轻度抑郁的人会感到悲伤、悲观和绝望；重度抑郁的人会觉得整天生活麻木、无聊、不开心。

　　4.自我评价低:觉得自己什么都做不了，一无是处，觉得自己的未来一片黑暗，看不到希望，强烈的自责感、负罪感、无用感、无价值感和无助感，在严重的情况下，可能会出现自我内疚和疑似疾病的概念，长期处于这种思维状态，容易产生自杀的念头。

　　5.食欲不振、体重减轻:多数患者有食欲不振、食欲不佳的症状，美味的食物不再诱人，患者不考虑茶或食物，往往伴随着体重下降。

　　6.睡眠障碍:典型的睡眠障碍是早醒，比平时早2 ~ 3小时，醒来后陷入悲伤的气氛。

　　如何预防抑郁症的发生？

　　1.自我调节:这是最基本的，在这个社会，每个人都有抑郁症，但严重程度不同，我们应该学会控制自己的情绪，增强社会适应能力，尽最大努力保持身心健康。

　　2.积极参加社交活动:参加一些有意义的社交活动，可以帮助你释放压力，打开心扉，提高心理承受力，丰富阅历，从而促进心理健康。

　　3.有一个良好和充足的睡眠:抑郁的最大原因是压力，事实上，压力需要高睡眠质量，压力很大，你应该好好睡一觉，释放自己的压力，好好休息，这有助于缓解你的抑郁，只有当你得到足够的休息时间，大脑才能继续支持你的工作，这样你才能有效地减轻工作压力。

　　4.及时寻求心理医生的帮助:我们的压力不仅来自工作，还来自家庭和家人，有时候我们无法调整自己的时候，应该及时寻求心理医生的帮助，减轻心理负荷。

　　改变抑郁症的方法和途径有很多，有两件事你必须明白:一是改变环境，另一个是释放你的感情。