什么是“生活方式病”？顾名思义，“生活习惯病”就是由不适当的生活习惯引起的疾病，偏食、缺乏锻炼、吸烟、酗酒、压力过大...不良习惯或不良环境的影响会持续积累到一定程度，人们患上“生活方式疾病”的概率会增加。

　　生活习惯性疾病，包括高血压、高血脂、糖尿病等疾病，都没有明显的主观症状，所以当患者粗心大意时，疾病会恶化，从而对大脑、心脏和血管造成损伤，最终会导致突发心绞痛、心肌梗死、中风等，甚至可能危及生命。

　　因此，“生活方式病”也被称为“沉默杀手”。

　　当患者患有心肌梗死等疾病时，开始恢复症状已经来不及了，因此，高血压、高血脂等疾病虽然没有明显症状，但可以通过体检确诊，通过科学饮食、适量运动可以改善，因此，对于“生活方式疾病”，除了对症积极治疗外，日常生活方式的预防也是必不可少的。

　　这些习惯很容易导致“生活方式疾病”

　　我们在下面列出的习惯越多，“生活方式疾病”的发病率和恶化风险就越高。

　　1.有以下饮食习惯：挑食，偏食，营养不均衡，不要吃蔬菜或水果，喜欢油炸食品，喜欢甜食，经常吃零食，喜欢味道重的食物，三餐不规律，经常在外面吃饭，每餐都很饱。

　　2.有以下生活习惯：不太运动，长期伏案工作，短途旅行也需要交通工具，不要走楼梯，只坐自动扶梯或电梯。

　　3.即使你明白危害，你也不能戒烟戒酒：反正你也戒不掉烟，天天喝酒，肝压力太高。

　　4.所有疾病的源头，压力：睡眠不足，没有爱好，加班和周末多，被人际关系困扰，责任心强的完美主义

　　预防“生活方式疾病”的关键：预防和改善“生活方式病”，要从日常饮食调整致病因素到饮酒、吸烟、压力等，多年养成的习惯很难轻易改变，但我们可以尽可能少的调整和改进，具体措施可以概括为:一事无成，两少三多。

　　“没什么”，不抽烟：吸烟是一切疾病的根源，容易诱发癌症、心脏病、中风等疾病。所以，戒烟是最重要的一点。

　　“两少”，少吃少喝：暴饮暴食对身体有不良影响，调整饮食对于改善身体机能、保持健康状态尤为重要。每餐吃到7-8分钟饱，少放盐。此外，每日饮酒量控制在20g以内为宜。

　　“三多”，多活动，多休息，多社交：极度活跃，一般的日常活动不足以维持我们的健康，所以我们应该在日常生活中有意识地尽可能增加活动量。

　　多休息一下：睡眠可以缓解疲劳，从身体到精神的充分调养可以充分恢复身体状态。

　　更社会化：与更多的人交流，接触更多的事情，做更多我们感兴趣的事情，可以丰富我们的生活。

　　众所周知，日本是世界上最大的长寿国家，平均寿命位居世界第一，平均寿命与健康寿命(健康寿命是指没有健康问题的寿命)的差别是男性9年，女性13年。

　　因此，日本厚生劳动省提出了以“共同延长健康生活”为口号，以“健康地生活在生命的尽头”为目标的全民运动，倡导以运动、饮食、生活和禁烟为中心的健康行动。

　　我们建议中老年人要注意身体健康，除了定期体检，他们还应该调整和改变生活习惯，以保持身体机能，延长健康寿命。