不知道大家有没有这样的经历:即将进入甜蜜的梦境，突然像触电一样摇晃，或者不由自主地踢了一脚，一下子就醒了！这到底是什么情况？

　　网上的答案多种多样:

　　有人说缺钙，有人说还在增长，有人说神经系统给你发了一个弹窗抖动。

　　有些答案更恐怖:神经系统发现你长时间处于睡眠和不活动状态，于是它移动你，试图看看你是不是死了。

　　在离家更近的地方，专家对身体不自主颤抖的解释是:睡眠肌肉猝倒。

　　这种无意识的肌肉抽动是指刚入睡时身体突然抖动，通常伴随着一种摔倒或踏空的感觉,统计显示，大约70%的人在睡觉时会发抖。

　　什么是肌肉抽搐？

　　这是一种正常的生理表现，比如打嗝，睡觉时肌肉跳跃，或者紧张疲劳时肌肉跳跃,偶尔睡觉时抽搐很正常，大家都可能出现。

　　为什么会出现肌肉跳跃？

　　1.过度工作:工作压力大，长时间加班，睡眠质量差等，必然会导致精神不佳和压力大。

　　2.缺钙:血钙低导致肌肉和神经过度兴奋，从而导致抽搐。

　　3.肝肾不足:肌肉跳跃现象不是很严重，而是频繁，可能是肝肾不足，气血不足所致。

　　4.症状性肌肉跳跃:伴有头痛、头晕等，需要脑部CT或磁共振检查来判断这种肌肉跳跃是否是脑部病变引起的症状。

　　病因如:脑细胞代谢或储存疾病、脑退行性疾病、脑缺氧后遗症、脑外伤后遗症、基底节病变、脑炎等,也就是说，当你睡觉的时候，你的身体经常会突然颤抖,也许你的大脑正在向你发送一个求救信号，告诉你你的健康已经开始变红了。你应该去看医生。

　　这些方法可以减少睡眠肌肉的跳动：

　　1.拉伸更多肌肉：你可以在睡觉前拉伸你的腓肠肌和足部肌肉，这有助于防止抽筋。拉伸和腿部抽筋时拉伸腓肠肌和足部肌肉是一样的。

　　2.适当喝水，少喝咖啡：睡前适当补充水分对身体有益，只要保持适量，就不会有不良后果，大量的液体有助于稀释血液中钠的浓度，喝太多咖啡会导致紧张和焦虑症。

　　3.规律作息：在生活规律上也要注意及时调整，白天注意加强体育锻炼，即使晚上睡不好，早上也要按时起床。坚持几天，就会慢慢好起来。

　　睡眠不足的危害：

　　1.皮肤老化:症状有干燥、皱纹、痘痘、色斑，晚上10点到凌晨2点，皮肤的新陈代谢最旺盛，如果身体处于睡眠状态，皮肤可以轻松处理代谢废物，如果你熬夜，你的皮肤正在打开毛孔，外界的有害物质会被吸收到你的皮肤中，而且熬夜也会导致激素失衡，诱发痘痘和痘痘。

　　2.眼睛老化:表现为视力下降、视力模糊,熬夜最累的器官是眼睛,眼肌长期疲劳会导致暂时性视力丧失。如果熬夜，长时间疲劳，可能会出现视力模糊、视野阴影或通宵熬夜后视觉颜色发生变化。

　　3.胃肠老化:其特点是胃痛，胃酸，甚至胃溃疡，胃是体内的敏感器官，熬夜容易引起胃酸分泌，诱发胃溃疡。同时，熬夜时常用的香烟、浓茶、咖啡等对胃粘膜也有不良刺激。

　　4.大脑老化:症状是记忆力减退、无反应、头痛、失眠，大脑在睡眠时修复负责记忆的细胞，如果得不到足够的休息，这些细胞就会越来越少，导致记忆力下降。熬夜时，意味着负责人体工作的神经在加班加点，神经系统疲劳的结果就是懈怠，使身体出现注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛失眠。

　　5.免疫老化:其特点是身体抵抗力低，疾病频繁，夜晚是人体产生新细胞的高峰期，熬夜使身体处于衰竭状态，免疫系统抵抗外界影响和修复内部组织的工作会加倍，据调查，只要成年人3晚不能保证7~8小时睡眠，免疫系统就可能下降60%。