说到亚健康的高危人群是谁，很多人会说是白领，白领和慢性病患者是亚健康的后备军，带来的危害很大，那么我们应该如何预防亚健康呢？

　　世界卫生组织称无器质性疾病但有些功能改变的状态为第三种状态，而中国称之为亚健康状态，亚健康是指非疾病、非健康状态，是一种亚健康状态，是介于健康和疾病之间的状态，因此有亚健康、第三状态、中间状态、自由(移位)状态、灰色状态等称谓。

　　事实上，它经常被称为慢性疲劳综合征。由于其复杂性和多样性，世界上没有具体的标准化诊断参数，由于城市生活中不良的饮食、生活习惯和环境污染，导致体内大量酶缺失，毒素沉积，从而影响身体健康。

　　根据《2016年全国中医健康报告》，以下三类人群的健康状况令人担忧！你的健康是否呈现负增值？看看以下哪个类别适合你。

　　小鲜肉(20-29岁年轻人)。

　　有些年轻人的生活方式真的很不健康:晚上不睡觉，早上又睡不起床；喜欢在饮食上寻求刺激；也缺乏运动。根据《2016年全国中医药健康报告》，87.5%的年轻人久坐不动。

　　第二种夹心层(父母和0-12岁孩子的家庭)。

　　夹心阶层一般被认为是高压群体。他们老少皆宜，肩负着养家糊口的重任，他们普遍存在生存压力过大、心理负担重等问题。

　　尤其是小家庭中的妇女，在她们的工作和家庭中发挥着重要作用。在迎接事业挑战的同时，他们还要为孩子的照顾和管教付出很多。他们需要面对夫妻关系、亲子关系、婆媳关系等。，而且他们更容易产生焦虑，而且他们的健康状况确实令人担忧。

　　第三类“双高”群体(高收入、高学历)。

　　虽然“双高”群体生活精彩，但他们并不知道，在追求物质丰富和事业成功的过程中，他们承受着比普通人更大的身体和心理压力。工作挑战大，任务重，社交活动多，导致生活中熬夜、社交、加班、久坐...如果长期如此透支健康，久而久之就会陷入职业病。

　　摆脱亚健康不能只靠药物和补充剂，要努力用健康的生活方式对抗亚健康，如合理的工作节奏、适当的运动、规律的生活方式、充足的睡眠等。专家评估了989名成年人的健康状况。结果显示，78%的男性和72%的女性处于亚健康状态。

　　预防亚健康的方法。

　　1.正确的用药知识：服药后，虽然生病的身体已经康复，但任何药物都会残留在人体内。久而久之，人体就会变成一个大垃圾场。所以大家不要乱吃，要掌握正确的用药知识！

　　2.保证睡眠：我们不仅要保证每天有8个小时充足的睡眠，还要尽力提高睡眠质量，让身体经过一天的疲劳后，在这几个小时里得到充分的自我调节。睡前不要太激动，可以用热水泡脚。这些都是帮助你睡个好觉的小窍门。

　　3.喝健康的食物：健康的饮食应该确保肉和蔬菜的合理搭配和营养均衡，根据营养学家的研究，肉类和蔬菜的最佳比例应该在1:3到1:4之间，另外，早上一杯牛奶也是预防亚健康必不可少的神器！

　　4.提前预测身体状况：不管你的生活有多忙，建议你偶尔放慢速度，通过手效应了解自己的身体状况，合理爱惜和使用身体。

　　比如基因检测，通过基因检测，可以掌握个体的遗传缺陷，找出疾病易感基因，根据科学的健康评估，提前制定最佳的保健方式和生活方式，进行针对性的体检和健康管理，最大限度地避免和预防重大疾病的发生。